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中老年国标桑巴舞 反弹动作很重要

时间:2013/12/9 21:58:16 点击:

  核心提示:国标桑巴舞的特色是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作,桑巴舞力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的。那么,中老年人该怎么学习国标桑巴舞呢?国标桑巴舞弯曲腿部力量的练习方式,国标桑巴舞可藉由椅子来练习,以单足...

国标桑巴舞的特色是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作,桑巴舞力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的。那么,中老年人该怎么学习国标桑巴舞呢?

国标桑巴舞

弯曲腿部力量的练习方式,国标桑巴舞可藉由椅子来练习,以单足置于椅子上向下压,大腿与臀部对抗地心引力用力将身体直直向上提起。对初学者只是轻松的跳舞步,真正的舞者则随时随地要以作用力与反作用力来表现美感。

国标桑巴舞的风格特点,可以归纳为:步法上有弹跳性,体态上有摇曳感。步法上的弹跳性,既跳桑巴舞时,两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸。当慢步出脚时,膝部弯曲,第一个快步出脚时,脚掌着地,承受部分重心,另一条腿膝部伸直,身体同时向上有弹跳感。臀部也随之摆动。如同有弹性的物体,承受压力向下后,当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感,即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态,有点模仿棕榈树随风摆荡,摇曳生姿,具有热带地区土风舞的鲜明风格。

初学者学习国标桑巴舞,必须练好原地的反弹动作,先做平均节奏的双膝同时弹动,再做桑巴舞的带特性节奏的1a2的单足练习,即第一步屈膝(1),第二步伸直(a),第三步屈膝(3)。

国标桑巴舞是拉丁舞中有着特殊节奏的最令人激奋的舞蹈。国标桑巴舞最突出的特点是桑巴的反弹动作,是由于膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的,在1a2的桑巴所有动作中,国标桑巴舞膝关节和踝关节支持着大部分的重心。国标桑巴舞在脚法上完全是脚掌着地,脚跟抬起不着地。

 
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