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中老年人养生善待“五余” 提高生命质量与意义

时间:2014/7/21 19:20:20 点击:

  核心提示:所谓“五余”,指的是余年、余闲、余力、余热、余寿。中老年人养生能不能珍视、善待“五余”,不仅关系到老年人的健康长寿,更关系到老年人的生活意义和生命质量。 中老年人养生之余年 青春留不住,年龄不饶人,不...

 所谓“五余”,指的是余年、余闲、余力、余热、余寿。中老年人养生能不能珍视、善待“五余”,不仅关系到老年人的健康长寿,更关系到老年人的生活意义和生命质量。

老年人养生之余年

青春留不住,年龄不饶人,不知不觉间人变老了,离开了心爱的工作岗位,在家赋闲,此谓之“余年”、“晚年”。消极者视余年为“垂暮之年”,感到孤独、寂寞与无聊。这种伤老的心理使人活力降低,心理能力下降,情绪消沉,意志衰退,加速生理上的老化或导致新的疾病。积极者视余年如“岁之有冬,日之有夜,晴之有雨”,是一种极正常的现象,不足怪也。石崇说:“高歌凌云兮乐余年。”现在社会上流行一种说法,“第二青春从60岁开始”。生命的衰老固然无法抗拒,但老年人完全可以做到“人老心不老”。现代医学研究表明,人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约,年轻化的心态会促使免疫功能年轻化,使它增强活力,从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。

老年人养生之余闲

余闲是退休生活的主旋律。因为退休了,空余时间很多,但余闲并不是整天呆在家里,过着无聊的生活,而应采取积极的态度。老年人所有的时间都可由自己自由支配,这真是一笔很大的财富,这笔财富利用的好,会使你精神焕发,魅力无穷,得到幸福和长寿;利用不好,则会贪闲懒怠,百无聊赖,百病缠身,损体折寿。人们常常把养老同清闲联系起来,似乎清闲,啥事也不干,无所事事,无所用心,才算享清福,才能延年益寿。实际生活中却常有相反的答案,工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。前苏联医学院院士乌格洛夫积累50年的经验,经过调查得出结论:“世界上没有一个懒人能达到高龄的,所有达到高龄的人们,都具有积极的生活方式。”对老年人来说,最佳的养生之道就是不忙不闲,既能有充实的生活内容,又不会有过度的劳累。

老年人养生之余力

唐代文学家韩愈有诗云:“岁老岂能充上驷,力微当自慎前程。”意思是说,人到了老年,怎能还把自己当成最好的马,能力已经弱了就应该慎重考虑前面路途。随着年龄的增长,身体的退化是必然现象,一般来说,60岁过后会出现眼花、听力下降、记忆力下降;70岁以后会出现躯体平衡和运动能力的下降,表现为步履蹒跚等。大家要接受这个事实,根据自己的身体状况合理安排生活和运动,决不可争强好胜,不能与他人较劲,更不能与自己年轻时相比。对老年人来讲,精神上不服老,而实际行动上要服老,做到二者对立统一、相辅相成,才能保健康,促长寿,使生活更和谐更美好。

老年人养生之余热

有人说,拼搏、奋斗那是年轻人的事情,人老了,退休了,船到码头车到站,也该歇歇了。从新陈代谢的自然规律来讲,也是无可非议的。但是,莫要忘记:夕阳无限好,余热生辉更可贵。君不见有不少离退休人员,虽然离开了一线工作岗位,可他们退休不退志,仍然在不停地忙碌着:撰写回忆录,上老年大学,当义工,练琴棋书画,参加老年合唱团,关心青少年教育等等,让退休后的生活,过得更充实,更愉快,更有意义。当然,对老人而言,怡情养性,保持心灵上的宁静、淡泊和轻松,安度晚年是首要的,即使老有所为,也要量力而行,驾驭胜任,悠哉悠哉为好。

老年人养生之余寿

曹操《龟虽寿》诗中说:“盈缩之期,不尽在天;养怡之福,可得永年”。每个人的寿命的长短,不仅仅受自然法则的支配,只要养生有道,也可以延缓衰老,获得健康和长寿。“敢活一百岁”,是美国前任老年医学学会主席瓦尔特·M·博茨博士的名言,这一乐观自信、勇于向生命发出挑战的豪言壮语强烈地震撼着我们的心。因此,人们应不懈地追求长寿。追求长寿应讲究方法,应学习和运用科学的养生之道。古往今来,老寿星们对祛病除疾、延年益寿都颇为重视,在实践中总结出许多行之有效的养生经验,这些宝贵经验十分值得人们学习借鉴。要想追求健康长寿,必须树立正确的人生观与世界观,改掉不良生活习惯,培养良好的人格,把古今的长寿经验灵活运用。这样,追求并实现健康长寿才不会是纸上空谈。


 
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