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七大秘籍教如何保持健康 中老年人养生防病攻略

时间:2014/9/13 17:13:54 点击:

  核心提示:每个人都希望自己能有一个健康的身体,所以现在越来越多的人去关注养生。那么何保持健康?在我们的生活之中有哪些养生常识呢?小编就来和大家一起聊聊何保持健康,带领大家走进养生的世界。何保持健康?爱上一种运动...

每个人都希望自己能有一个健康的身体,所以现在越来越多的人去关注养生。那么何保持健康?在我们的生活之中有哪些养生常识呢?小编就来和大家一起聊聊何保持健康,带领大家走进养生的世界。

何保持健康?爱上一种运动,每天坚持

喜欢上一项健身运动,可以是篮球、网球、跑步等等。运动是人必须要做的事情,而选择的这项运动,必须是外在条件所允许的。每天最好都能做这项运动,每天给自己定一个运动目标,让自己能够将它坚持下去,相信会对身体很有好处。

何保持健康?调整适合自己的生物钟

脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时,你最需要做的,就是调整生物钟。

有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5~6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。

何保持健康?将“绿色”生活进行到底

环境污染和城市发展,已经使我们的生活越来越远离“绿色”,我们必须主动去追求“绿色”。

关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟,建议到农村生活一段时间,学会自力更生丰衣足食。

何保持健康?戒烟限酒

吸烟有害健康,这是所有人都很清楚的事情,但是却没几个人愿意去戒掉。但毕竟烟草对我们的身体有害,所以我们最好还是少抽一些。每天都记着自己抽了几根,然后尽量今天比昨天少抽一根,循序渐进,一点一点慢慢来,会有效果的。

何保持健康?做情绪的主人

当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人正在看着自己,想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的手段去释放压力,如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

做自己情绪的主人,而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害,科学家已经发现,经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。

何保持健康?工作有条理

为了减少出错的几率,为了让办事更加有效率,需要让自己变得更有条理。

开始一天的工作前,先把当天要做的事情在脑中过一遍,按照时间和重要程度进行排序,或买一本日历型记事本,记录每天的安排,注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。

何保持健康?在给予中获得满足

自私是现代人的通病,爱自己不是错,爱自己也爱别人才会更健康。

从亲人做起,经常给父母打电话,如果住在一起,多给他们带去关心与问候;对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

 
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