您现在的位置:首页 >> 老年保健 >> 内容

七个秋季养生小常识 中老年人养生舒心过秋季

时间:2014/9/13 17:17:29 点击:

  核心提示:即将到来的秋季之中,我们又如何进行养生呢?不用担心,在下面一文中,小编会详细和大家聊一聊秋季养生小常识,带领大家走进秋季的养生之路。喜欢养生的朋友,一定要认真阅读秋季养生小常识哦。秋季养生小常识1、多...

即将到来的秋季之中,我们又如何进行养生呢?不用担心,在下面一文中,小编会详细和大家聊一聊秋季养生小常识,带领大家走进秋季的养生之路。喜欢养生的朋友,一定要认真阅读秋季养生小常识哦。

秋季养生小常识1、多晒太阳

人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,当秋季来临的时候,阳光的照射便不再想夏天那样的强烈,雨天也会渐渐的增多,这个时候人体的褪黑色素就会增多,从而就会抑制甲状腺素与肾上腺素的分泌,会让人感觉到心情低落。

所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

秋季养生小常识2、每天多睡一小时

因为在夏天时候,白天很长而夜晚很短,所以很多人都是晚上十一二点睡,早上六点就起来了,感觉自己并不困,睡不着。而到了秋季,这种习惯就必须改掉了。因为到了晚上,身体内的各个器官都需要休息,所以在晚上十点半之前最好能够入睡。白天也不需要那么早起,在七点半左右起床最好,既充分保障了睡眠,又不影响早上工作。每天在中午时多睡一个小时,会给整个下午带来充分的精力。

秋季养生小常识3、少吃辛辣油腻的食物

尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤,像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物,比如,鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。

最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效,因为水果蔬菜属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

秋季养生小常识4、泡花旗参

从中医角度来讲,“秋乏”是因为秋天干燥,致使人阴液不足,阳热旺盛所致,那么养阴润燥就是关键所在了。此时,泡上一杯花旗参,既可以提神抗疲劳,还可以滋阴补气。

将花旗参切片,取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因为它不但可以提神,还具有养生之效。

秋季养生小常识5、勤眨眼

我们每时每刻眼睛都在进行工作,所以我们才会有眨眼睛的必须动作。在眨眼睛的那一瞬间,眼睛会得到休息,所以说眨眼睛是保护眼睛的最好方法。而且我们要注意的是,最好不要刻意的不去眨眼睛,基本上我们都会三四秒眨一次眼睛,而超过这个时间,很容易便让眼睛受到疲劳,从而对眼睛造成损害。

如果长时间不眨眼,就会使眼睛又干又涩,甚至变得模糊。

尤其是整天对着电脑的白领们,一定要保护好自己的眼睛,让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右,就要远眺一下窗外的风景,尤其是绿色植物。

秋季养生小常识6、伸懒腰干梳头

要经常伸伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。干梳头同样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。

不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳,所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正,不要弯腰驼背,走路时同样要挺直身躯,这样才能让自己更有活力。

秋季养生小常识7、有氧运动

现如今的大部分人的工作都需要不断地动用脑力,然而,过度的动用脑力很容易就会感到疲劳,甚至会感到头晕乏力。这表示我们的大脑已经疲劳了,最好不要再继续进行工作。很多人遇到这种情况便直接睡觉,认为睡觉是休息的最好方法。其实不然,面对脑力疲乏,我们应该去做一些有氧运动,比如健身操,羽毛球等运动,是解决这种问题的最好方法

 
共有评论 0相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
  • 中国老年100网(www.laonian100.com) © 2019 版权所有 All Rights Reserved.
  • Email:laonian100@163.com 站长QQ:357093494 渝ICP备09007410号
  • 本站资源来源网络,提供网上自由讨论学习使用,所有个人言论并不代表本站立场,本站不负任何责任.如发现有侵权行为,请与我们联系.我们将从立刻从网站上删除,并向所有持版权者致最深歉意.