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老年人生活八不宜

时间:2009/6/1 9:25:17 点击:

  核心提示:不宜空腹晨练 人体经过一夜睡眠,皮肤和呼吸器官都散发出了部分水分,尿液的形成也会使机体相对缺水,血液浓缩。此时若是空腹晨练,会增加心肺和肝脏负担。如果能在晨练前喝一杯热糖水,可增加体内热量,避免疾病发生。不宜偏食植物油 有些老年人担心吃动物油会导致动脉硬化和冠心病。其实,动、植物油都是维持机体健康的...
     不宜空腹晨练  人体经过一夜睡眠,皮肤和呼吸器官都散发出了部分水分,尿液的形成也会使机体相对缺水,血液浓缩。此时若是空腹晨练,会增加心肺和肝脏负担。如果能在晨练前喝一杯热糖水,可增加体内热量,避免疾病发生。

    不宜偏食植物油  有些老年人担心吃动物油会导致动脉硬化和冠心病。其实,动、植物油都是维持机体健康的重要营养物质,日常生活中应保持各种营养物质的相对平衡,做到荤素搭配,则更有利于健康。

    不宜久穿硬底鞋  老年人大多脚上毛病多,在站立或行走稍久后,就有足踝、膝和腰部疼痛的感觉。其原因主要是“足”缺乏弹性,尤其是肥胖的老人。因此,老年人以多穿质地柔软、舒适轻便的布鞋或软底鞋为好。

    不宜长时间浸泡热水澡  人到老年,体内各种器官的生理功能均有不同程度的退化。此时若在高于25℃的热水中长时间浸泡,会使人体血管扩张,血液过多流向体表和四肢,易导致内脏和大脑缺血缺氧,引发头晕昏厥等症。

    不宜睡弹簧床  弹簧床弹性大,睡上去柔软舒适,但老年人若睡此类软床,会使身体中段下陷,使背部肌肉拉得太紧,这对患有腰肌劳损、脊椎骨增生等疾病的老人来说,还会使病情加重。所以,老年人还是睡木板床为好。

    不宜多看悲剧  老年人看悲剧难免老泪横流,情绪低落。如果经常受此刺激,会出现过多忧虑,从而降低机体免疫力,易诱发冠状动脉痉挛、心动过速、心律失常等疾病。尤其是丧偶的高龄老人,更应少看或不看悲剧。

    娱乐时间不宜过长  老年人由于血管已有不同程度的硬化、打牌、下棋、搓麻将等娱乐时间过长,会导致精神过分紧张和疲劳,使血液中肾上腺增加,会导致血压升高,甚至突发血管破裂或心肌梗塞等病症。

    行动不宜过快过猛  由于生理功能的逐渐退化,老年人各种活动协调能力减弱,身体不易保持平衡,对危险环境和突发事件难以迅速判断和避让。因此,老年人行走时步子应缓慢,改变身体姿势时,动作不应过急过猛。

作者:不详 来源:网络
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