您现在的位置:首页 >> 老年饮食 >> 内容

人体营养信号教你对症营养

时间:2009/6/27 10:08:57 点击:

  核心提示:现代人的营养 不足并非缺吃少喝引起的,而是食过分 精制食品和不注意营养平衡造成的。所以我们除了从身体内部反应得知营养不足外,首先可从眼、鼻、口、指甲和头发等部位观察到一些端倪。这些部位所表现出的信号,乃是每个医生在诊治时首先问及和留意的重点。作为普通人若对这些信号能略知一二,将有助于调节人体的营养状...
     现代人的营养 不足并非缺吃少喝引起的,而是食过分 精制食品和不注意营养平衡造成的。所以我们除了从身体内部反应得知营养不足外,首先可从眼、鼻、口、指甲和头发等部位观察到一些端倪。这些部位所表现出的信号,乃是每个医生在诊治时首先问及和留意的重点。作为普通人若对这些信号能略知一二,将有助于调节人体的营养状况。

    口部信号:若发现口角发红,长期干裂,而且 口唇和舌头疼痛,你很可能是因营养不足而患上口角炎,若不注意,就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。从人体内部说,缺乏这两种维生素会引起贫血,影响人体的生长发育。

    补充办法:吃菠菜等绿叶型蔬菜,常食猪、牛肉、肝脏、豆类等。服维生素B族营养丸。

    唇部信号:唇部开裂、脱落、唇线模糊,是唇病的征兆,说明你欠维生素B2及维生素C。

    补充办法:多吃青菜、柑桔、西红柿、瓜果、马铃薯等。服维生素B族和维生素C片。

    舌部信号:若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄、发白,说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏 这类物质,将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍,从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。

    补充办法:多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的B族维生素营养丸。

    鼻部信号:若鼻子两边发红,油腻光亮发红常脱皮,说明你体内缺锌。缺锌会引食欲不振和新陈代谢障碍。不过缺锌的现象相对较少。

    补充办法:大部分食品中都含有锌,只要不偏食,缺锌现象可以得到纠正。亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。

    指甲信号:指甲上有白点,表示缺锌。指甲容易断裂,说明你缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。

    补充办法:多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉,服用含有锌的多种维生素营养丸。

    头发信号:  脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷,说明你缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡,是维生素B12偏低的信号。缺乏B12者体内红血球的生产和神经系统都会受到影响。

    调节办法: 多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类。补充B族维生素营养丸。 老年100为更多的老年朋友服务,为他们的晚年生活提供有用的服务资讯!

作者:不详 来源:网络
共有评论 0相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
  • 中国老年100网(www.laonian100.com) © 2019 版权所有 All Rights Reserved.
  • Email:laonian100@163.com 站长QQ:357093494 渝ICP备09007410号
  • 本站资源来源网络,提供网上自由讨论学习使用,所有个人言论并不代表本站立场,本站不负任何责任.如发现有侵权行为,请与我们联系.我们将从立刻从网站上删除,并向所有持版权者致最深歉意.